Скачать книги бесплатно

Сегодня:
Подростки спортивные звёзды 2 / Teeny Sportstars 2 (2013) DVDRip
Эти крошечные спортивные звезды любят спорт, но есть одна вещь, которая им нравится больше всего, это ездить на члене или лизать киску. Наслаждайтесь ...
Подростки спортивные звёзды 3 / Teeny Sportstars 3 (2014) DVDRip
Голое восхождение на гору! Наслаждайся 13 голыми спортивными девушками в действии! Naked mountain climb!! Enjoy 13 naked sporting girls in action!
Карта сайта Контакты Главная
Upgrade to Turbo Upgrade to Turbo
Скрыть рекламный блок

Это интересно

Календарь

«    Июнь 2019    »
ПнВтСрЧтПтСбВс
 12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930

Интересное

Наши партнеры

Архив новостей

Июнь 2019 (76)
Май 2019 (135)
Апрель 2019 (136)
Март 2019 (162)
Февраль 2019 (150)
Январь 2019 (162)

Авторизация

Подписка на Новости:

Введите Ваш EMAIL:

Это интересно

Опрос

Как грузиться наш сайт?

Быстро
Нормально
Медленно
Очень медленно
Постоянно ошибки и тормоза

Интересное

Реклама

Реклама

Счетчики

АвторАвтор: kabota | ДатаДата: 7-06-2019, 09:21
Баннеры. Фотошоп. Базовый курс + Бонус (2019) Видеокурс

Посетители сайта NetFact.Ru – Для Вас видеокурс "Баннеры. Фотошоп. Базовый курс + Бонус". Курс рассчитан на новичков, желающих познакомиться с программой Photoshop, и с ее помощью создавать привлекательные баннеры для постов в социальных сетях. Информация адаптирована именно под социальные сети и подготовку баннеров, но применять ее можно для создания и других элементов оформления, например, обложек или карточек товаров.

Курс объединяет в себе две области – базовые инструменты ФШ + базовые принципы дизайна. Поэтому он будет полезен не только новичкам в Фотошопе, но и тем, кто владеет базовыми инструментами программы, но не хватает знаний именно в области дизайна.
АвторАвтор: kabota | ДатаДата: 6-06-2019, 15:24
7 шагов, как зарабатывать от 70.000 рублей в месяц с помощью Instagram (2019) Мастер-класс

Посетители сайта NetFact.Ru – Для Вас мастер-класс "7 шагов, как зарабатывать от 70.000 рублей в месяц с помощью Instagram". Только начинаете осваивать Instagram и хотите получать доход с помощью этой площадки, Уже есть опыт, но хотите поднять качество своих знаний и выйти на новый уровень дохода, Хотите получать сотни клиентов в свой бизнес с помощью продвижения в Instagram.

За время онлайн мастер-класса ты узнаешь:
Тренды Instagram в 2019 году, которые еще мало кто знает.
Как набрать первые 10.000 живых подписчиков с нуля.
ТОП-3 критических ошибки в продвижении себя или своего бизнеса.
Как с помощью Instagram зарабатывать от 1000$ в месяц из любой точки мира.
Как научиться настраивать таргетированную рекламу и получать клиентов.

Программа курса:
Подготовка аккаунта, способы заработка, выбор проекта, постановка цели.
Анализ конкурентов, подготовка контент-плана, упаковка шапки профиля.
Тренды 2019 года, геотеги, хештеги, обработка фото.
Бесплатные и платные способы продвижения, выход в ТОП, реклама у блогеров.
Копирайтинг: продающие посты, правила текста, психологические фишки.
Деньги в SMM: как найти клиента, как назвать цену, как вести проект и работать с командой.
Введение в таргетированную рекламу, дизайнерское оформление рекламных баннеров и постов.
Создание сайта и подготовка к рекламе.
Пошаговая настройка таргета в Instagram и Facebook.
Продажи: где хранить заявки, как делать рассылки.
Как двигаться дальше и построить план развития на 6 месяцев.
АвторАвтор: kabota | ДатаДата: 6-06-2019, 10:11
Элементы управления формы Excel (2019) Мастер-класс

Посетители сайта NetFact.Ru – Для Вас мастер-класс "Элементы управления формы Excel". Мастер-класс познакомит с элементами управления формы в Excel. Вы научитесь делать красивые и удобные модели для расчетов, адаптировать полученные знания под собственные цели.

Никаких макросов. Все легко и доступно.
Вы получите всю необходимую информацию, чтобы начать самостоятельно моделировать
Вы научитесь создавать удобные расчеты, красиво оформлять таблицы и графики
Сможете быстро и легко применить полученные знания на практике в вашей компании

Мастер-класс содержит:
— 8 уроков
— 14 видео в записи
— 12 файлов Excel

Кристина Калугина. Ведущий финансовый аналитик Hino Motors Sales Toyota Group Companies
Я занимаюсь аналитикой и построением моделей в Excel более 10 лет.
В мастер-классе я расскажу и покажу, как применять элементы управления в построении отчетов и графиков.
Ваши отчеты станут живыми, понятными и интересными, а руководство и коллеги будут приятно удивлены.
АвторАвтор: kabota | ДатаДата: 5-06-2019, 22:45
Диета Долгожителей (2019) Видеокурс

Посетители сайта NetFact.Ru – Для Вас видеокурс "Диета Долгожителей". Здоровье и ухоженная внешность напрямую зависят от того, что мы едим. "Диета Долгожителей" содержит все необходимые витамины и минералы, чтобы Вы ощущали прилив сил и бодрости. Снимает лишнюю нагрузку с ЖКТ и организма в целом, убирает бессонницу и даже помогает выйти из аппатичного, депрессивного состояния.

В состав диеты входят продукты с грубыми пищевыми волокнами: сырые овощи, фрукты, а также орехи и семена чиа, амаранта, семечки. Это оздоравливает микрофлору, укрепляет иммунитет, улучает кожу и даёт заряд энергии на месяц вперёд!

Чему вы научитесь:
Как приготовить 7 завтраков, 7 обедов и 7 ужинов для разгрузочной недели на полезной "Диете долгожителей"
Теория Полезных диет: Вы узнатете, какие диеты полезны и продлевают жизнь.
Как поменять пищевые привычки: Эффект от одной недели правильного питания закрепит новые пищевые привычки.
АвторАвтор: kabota | ДатаДата: 5-06-2019, 11:08
Как получаться на фото (2018) Видеокурс

Посетители сайта NetFact.Ru – Для Вас видеокурс "Как получаться на фото". Недовольны тем, как получаетесь на фото? Каждый раз "сбегаете" от фотографов? У Вас одна поза на все случаи жизни? Не знаете, как встать? Куда деть руки/ноги?

Программа:

НАЙДЕМ ВАШИ ЛУЧШИЕ РАКУРСЫ
На этом этапе многие девушки впервые знакомятся со своей красотой, принимают свое лицо и научаются им играть как актрисы, подчеркивая лучшие черты и свою уникальность!
Специальные упражнения, чтобы увидеть все ракурсы своего лица, выбрать лучшие и запомнить "как не надо"
Принципы построения эмоций
Проработка своей мимики и эмоции
Ставим четкий взгляд и улыбку.

УЗНАЕМ ТЕХНИЧЕСКИЕ ОСОБЕННОСТИ СЬЕМКИ
Часто не знание простых правил сьемки и того, как работает камера (на телефоне или цифровая) не дает Вам сделать хорошие фото. В курсе Вы узнаете, как влияет свет на фото, что такое плоскость и геометричность. А также как можно обхитрить камеру и стать стройнее, моложе, интереснее.

НАУЧИМСЯ ПОЗИРОВАТЬ В РОСТ
Ростовые позы - самые трудные. Есть только Ваше тело и нужно уметь им пользоваться.
В курсе Вы узнаете схему движения тела и базовые позы, которые подойдут не только для фото, но и для жизни. Так же Вы сможете определить свой стиль позирования и подобрать подходящие именно Вашему телу позы, чтобы всегда чувствовать себя уверенно!

НАУЧИМСЯ ДВИГАТЬ РУКАМИ НА ФОТО
Тема рук - больная для многих. В курсе большой блок посвящается рукам: на бедрах, около груди, у лица, над головой, стоя, сидя, лежа.... Вы точно будете знать куда деть руки!
Кроме того в курсе учтены особенности полных рук и даны рекомендации "какие руки" подойдут для тех или иных ситуаций, одежды, фигуры, психологического посыла.

НАУЧИМСЯ КРАСИВО СИДЕТЬ И ЛЕЖАТЬ НА ФОТО И В ЖИЗНИ
Как красиво сидеть на стуле для фото? Как опереться на стену, камин?Как позировать сидя на полу и даже лежа - все эти темы разнообразят Ваши фото! Вы узнаете много тонкостей и нюансов в каждой из поз. Кроме того, Вы снова повторите и запомните теорию позирования - так как она будет идти красной нитью в каждом блоке. Теперь Вы точно будете уверены перед камерой!

ОТРАБОТАЕМ ТИПИЧНЫЕ ОШИБКИ
В курсе есть блок про типичные ошибки - он позволит Вам избежать их или быстрее пройти через них :)
Наглядно показаны фото и нарисовано что не так. Такие наглядные примеры помогут Вам еще больше осознать весь материал.
АвторАвтор: Lonewolf | ДатаДата: 4-06-2019, 22:22
Азбука Adobe Premiere 2019 + Бонус (2019) Видеокурс

Посетители сайта NetFact.Ru – Для Вас видеокурс "Азбука Adobe Premiere 2019 + Бонус".
Adobe Premiere Pro - самая популярная программа для монтажа видео. И она занимает это место по праву. Это базовый курс, поэтому он называется Азбука Premiere, названии не зря фигурирует 2019, потому что в нем собраны все самые последние фичи которые в компании Adobe реализовали в Premiere на 2019.

Содержимое курса:
1. Знакомство с интерфейсом
2. Приступаем к монтажу
3. Параметры видео и экспорт
4. Управление эффектами
5. Работа со звуком
6. Работа с масками
7. Работа с титрами
8. Работа с мультикамерой
9. Основы цветокоррекции
10. Настройки Premiere и переходы
Бонус. Что нового в весеннем обновлении Adobe Premiere 2019.1
АвторАвтор: kabota | ДатаДата: 3-06-2019, 23:34
Технология CSS Grid + Бонусы (2019) Видеокурс

Посетители сайта NetFact.Ru – Для Вас видеокурс "Технология CSS Grid + Бонусы"!

CSS Grid — это мощная новая технология в верстке. Она позволяет быстро создавать динамические, отзывчивые, современные макеты на чистом CSS. При этом код чище и проще в поддержке, по сравнению с традиционными методами верстки.

Grid Layout — это новая модель макета, которая обладает мощными способностями контролировать размеры и расположение блоков, а также их содержимого.

Она представляет собой набор горизонтальных и вертикальных линий, которые образуют сетку, состоящую из рядов и колонок. Технология основана на разделении пространства для макета на столбцы и строки, а также на использовании предсказуемого поведения размеров.

Grid позволяет точно позиционировать и масштабировать блоки контента в областях сетки, получаемых при пересечении этих столбцов и строк. Таким образом, получаем очень гибкое поведение верстки при адаптации.

Курс включает в себя 52 урока общей продолжительностью чуть более 13 часов без учета бонусов, в которых содержится все необходимая и исчерпывающая теоретическая база для старта в изучении материалов курса! Вы получите два практических блока в которых показана верстка двух PSD-макетов с нуля с использованием последних Web-технологий.

Курс подходит и для новичков, желающих освоить верстку на довольно высоком уровне, так и для людей имеющих некоторые знания и желающие повысить свои навыки, применяя при этом последние технологии в верстке, а также научиться пользоваться препроцессорами, автоматизацией для множества однотипных задач, что позволит выполнять работу более эффективно, следовательно вы будете более востребованным специалистом в данной области!
АвторАвтор: kabota | ДатаДата: 3-06-2019, 12:54
Серия мастер-классов по дизайну: 6 мастер-классов (2018) Мастер-классы

Хотите увидеть внятные примеры современных высококонверсионных страниц? Хотите понять, почему одни макеты работают на ваши цели, а другие – нет? Психология, физиология, графический дизайн, когнитология и нейролингвистика – эти науки помогут вам сформулировать принципы продающего дизайна сегодня.

Содержание:
Дизайн без дизайнера: инструменты которые ускоряют работу.
Как создавать продающий дизайн. Принципы ux в графическом дизайне.
Выделение важного: как расставить акценты в макете.
Модульные сетки и оптические струны: работа с пространством.
Типографика: как сделать текст читаемым.
Графические стили. Как сделать единообразие стиля в дизайне?
АвторАвтор: Lonewolf | ДатаДата: 3-06-2019, 10:15
Программа YOUR FIT HOME (2018) Видеокурс

Посетители сайта NetFact.Ru – Для Вас видеокурс "Программа YOUR FIT HOME". У каждого есть шанс стать таким, каким он хочет быть. И разница лишь в алгоритме действий, которому ты будешь следовать. Если алгоритм верный- у тебя есть все шансы достичь своей цели. Если алгоритм плохой или его вообще нет- ты обречен на провал.

- более 50 самых эффективных упражнений в домашних условиях для снижения жировой прослойки, набора мышечной массы и увеличения силовых показателей. «Не нужно делать все подряд и то, от чего не будет толка! Вы будете выполнять только самые эффективные упражнения, что даст вам максимальный результат за минимальный срок. К каждому упражнению есть видеоинструкция».

- готовые и уже проверенные программы тренировок (комплексы упражнений), которые позволят вам правильно и результативно тренироваться с первого дня, не тратя времени на выполнение бесполезных тренировочных комбинаций.«В курсе представлено 10 тренировочных программ, в зависимости от того, какое оборудование у вас есть. Вы можете заниматься с гантелями, либо с собственным весом (при использовании автомобильного троса) или с тренировочными кольцами «your fit» (новинка)».

- эффективные планы питания, с конкретными примерами дневного меню, которые в совокупности с верными тренировочными комплексами, позволят максимально быстро снижать жировую прослойку и набирать мышечную массу.Питание влияет на достижение результата, как минимум, на 50%.

- получив результат, тренируясь в домашних условиях, вы подадите пример своим близким, в том числе детям, что станет мотивацией и для них.Пусть ваш ребенок видит в вас пример.

- первый видимый результат вы получите уже через 1-2 месяца тренировок (при добросовестном и правильном следовании программам тренировок и планам питания). Это подтвердило абсолютное большинство участников курса.
АвторАвтор: kabota | ДатаДата: 2-06-2019, 22:17
Кроп-фактор матрицы (2019) Мастер-класс

Посетители сайта NetFact.Ru – Для Вас мастер-класс "Кроп-фактор матрицы". Это класс о кроп-факторе и его влиянии на глубину резкости, передачу перспективы, фокусное расстояние и другие характеристики фототехники. Это сложная тема, которая всегда вызывает множество вопросов.

Антон Мартынов объяснит все простым языком, исключив из повествования лишнюю информацию, которая на практике только все запутывает. Мы подробно обсудим сигнал/шум, показатели ГРИПа, изменение угла зрения в зависимости от матрицы и посмотрим все это на практике.

В практической части Антон возьмет в руки технику и покажет на «Петровиче» все видимые изменения. Вы сможете наглядно сопоставить кадры, сделанные разной техникой и окончательно уяснить, что на что влияет и каким образом.
АвторАвтор: kabota | ДатаДата: 2-06-2019, 17:30
Автоматизация Photoshop. Экшены + Бонусы (2019) Мастер-класс

Посетители сайта NetFact.Ru – Для Вас мастер-класс "Автоматизация Photoshop. Экшены + Бонусы" - где на протяжении 2-х часов автор делился наработками по работе экшенов и автоматизации процесса обработки фотографий в Photoshop.

Программа:
Основные сведения об экшенах и палитре Операции
Запись и воспроизведение простого экшена
Самая частая ошибка при записи экшена
Правила создания слоев и групп
Правила выбора слоев при записи
Правила перемещения слоев
Открытые и свернутые группы в экшенах
Экшен не зависящий от структуры слоев. Часть 1
Экшен не зависящий от структуры слоев. Часть 2
Остановки, комментарии, команды меню
Копирование экшенов и команд, модификация экшенов
Сложные экшены — из нескольких простых

Бонусы:
Экшен для публикации в интернете с копирайтом
Существует ли кнопка "Сделать хорошо"?
Краткая памятка по написанию экшенов.
АвторАвтор: kabota | ДатаДата: 2-06-2019, 10:15
Практический Javascript (2019) Видеокурс

Посетители сайта NetFact.Ru – Для Вас видеокурс "Практический javascript". Результатом курса вы изучите основы работы с JS, научитесь создавать систему регистрации и входа для пользователей сайта, изучите как создать личный кабинет, которые вам пригодиться для любого сайта.

В ходе разработки будет изучено:
Знакомство с javascript. Как JS выполняется в браузере
Основы: переменные, ветвление, циклы, массивы, объекты
Работа с DOM
Работаем с классами CSS
События и событийное программирование
Работа с формами, обработка данных
Работа с модальными окнами
Взаимодействие с Back-end. AJAX
Только ES6
Использование фреймворка materialize для верстки
Работа с cookies
Оптимизация кода
АвторАвтор: kabota | ДатаДата: 30-05-2019, 23:19
Создание визуальных эффектов в After Effects (2019) Видеокурс

Посетители сайта NetFact.Ru – Для Вас видеокурс "Создание визуальных эффектов в After Effects". Смотри курс и ты узнаешь, как делать свои ролики офигенными. Введь теперь тебе будет доступна магия спецэффектов! Больше никаких лишних предметов, грязи на фоне, неудачных ракурсов, — всё можно исправить и дать волю своей фантазии: меняй фон, вырезай героя с картинки, притрекивай надписи. Теперь инструменты из большого кино будут в твоём распоряжении.
АвторАвтор: kabota | ДатаДата: 29-05-2019, 22:43
Менеджмент в дизайне. Как открыть свою студию? (2019) Вебинар

Посетители сайта NetFact.Ru – Для Вас вебинар "Менеджмент в дизайне. Как открыть свою студию?"
В программе: открытие дизайн-студии (регистрация компании и регистрационно-правовая форма, взаиморасчёты с заказчиками и поставщиками, штатное расписание и бухучёт и т.д.); менеджмент в дизайне и управление персоналом (что и почему покупает клиент, каналы продвижения, договор и техническое задание – как не упустить важное и т.д.).

Содержание:

Блок 1. Открытие дизайн-студии
Регистрация компании и регистрационно-правовая форма.
Взаиморасчёты с заказчиками и поставщиками.
Налогообложение и бухучёт.
Отличие самозанятости от предпринимательской деятельности.
Штатное расписание и бухучёт.
Где, как и почему арендовать помещение и нужно ли?
Маркетинг в дизайне.

Блок 2. Менеджмент в дизайне. Управление персоналом
Что и почему покупает клиент.
Когда клиент заказывает дизайн и почему.
Роль личности дизайнера в формировании УТП (уникального торгового предложения).
Маркетинг в дизайне – всем ли он нужен.
Каналы продвижения.
Взаимодействие с заказчиком до реализации проекта, во время и после – как всё успеть.
Бизнес-процессы организации, заказчики, подрядчики, поставщики.
Договор и техническое задание – как не упустить важное.
Источники получения дополнительной прибыли.
АвторАвтор: kabota | ДатаДата: 29-05-2019, 11:44
Артрозу-нет (Видеокурс)

Этот видеокурс представляет собой пошаговую систему ежедневных занятий специальными упражнениями, рассчитанную на 8 недель.
Упражнения очень простые и подходят людям любого возраста и любой физической подготовки. Они направлены исключительно на проработку мышц, которые окружают коленные и тазобедренные суставы.
АвторАвтор: kabota | ДатаДата: 29-05-2019, 09:53
MS Excel 2013. Базовый, Продвинутый, Мастерский (Обучающие видео-уроки)

Приобретите уверенность при работе в Microsoft Excel 2013 — лучшем редакторе электронных таблиц. Вы будете свободно ориентироваться в программе и уметь выполнять различные действия.
АвторАвтор: kabota | ДатаДата: 28-05-2019, 15:01
Натуральные и искусственные спецэффекты (2019) Видеоурок по съёмке и обработке

Посетители сайта NetFact.Ru – Для Вас NEW видеоурок по съёмке и обработке!!! «Натуральные и искусственные спецэффекты». Разбор фотосессии в низком ключе с добавлением эффектов.

Состав видеоурока:
1. Разбор фотосессии с мыльными пузырями. Прямой свет, боковой свет, контровый свет. Разбор и объяснение настроек на фотоаппарате.
2. Когда стоит применять натуральные спецэффекты, а когда искусственные.
3. Проявка фотографий в программе CameraRaw (аналог Lightroom)
4. Обработка в Photoshop. Цветокоррекция и работа с добавлением текстур.
5. В комплекте видеоурока обучающие видео, PSD-файл и текстуры.
АвторАвтор: kabota | ДатаДата: 28-05-2019, 11:30
Специалист по кибербезопасности (2019) Видеокурс

Специалист по информационной безопасности — одна из самых востребованных профессий В 9 случаях из 10 в компании отсутствуют специалисты по информационной безопасности. Согласно исследованию компании Intel Security, 33% респондентов осознают, что являются мишенями для хакеров, у 25% уже была утечка важных данных, а у 22% были негативные репутационные последствия из-за компрометации сети.

Содержание:
Модуль 1. Цель и психология атак
Модуль 2. Психология хакерских атак
Модуль 3. Разведка
Модуль 4. Проникновение в инфраструктуру
Модуль 5. Закрепление в инфраструктуре
Модуль 6. Сетевая сегментация
Модуль 7. Конфигурирование Linux
Модуль 8. Выжимаем соки из антивируса
Модуль 9. Autoruns
Модуль 10. Sysmon
Модуль 11. Аудит
Модуль 12. Конфигурирование аудита ОС Windows
Модуль 13. Сбор данных WEF
Модуль 14. Краткий обзор siem решений
Модуль 15. Конфигурирование ОС Windows
Модуль 16. Конфигурирование ОС Windows
Модуль 17. Процессы реагирования на инциденты
Модуль 18. Автоматизация реагирования на инциденты
АвторАвтор: kabota | ДатаДата: 27-05-2019, 14:44
Введение в фотографию. Новый поток (2017) Видеокурс

Интенсивный экспресс-курс для всех, кто хочет делать красивые фотографии на любую технику – от обычного смартфона до профессиональных камер.

Этот курс из трех занятий формирует базовые представления о фотографии и отвечает на большинство вопросов, с которыми сталкивается начинающий фотограф. Например, какие фотографии принято считать хорошими, а какие — плохими? Что снимать и как снимать? Какие советы слушать, а какие являются необоснованными? Как сделать свои фотографии интереснее? На первом же занятии мы отделим настоящие критерии оценки фотографий от мифов и домыслов. Второе занятие будет посвящено терминологии и освоению языка, на котором говорят фотографы. Мы переведем на простой человеческий язык все самые важные и сложные понятия фотодела. Третье занятие будет посвящено основным жанрам в фотографии и их особенностям.

ДЛЯ КОГО ЭТОТ КУРС?
Курс создан для новичков. Для тех, у кого пылится когда-то приобретенный «на всякий случай» фотоаппарат, так и не дождавшийся того самого случая. Для владельцев смартфонов, которые хотят делать интересные снимки, не приобретая профессиональную технику. Для тех, кто снимает на смартфон и фотоаппарат, но хотел бы делать это более профессионально. Для тех, кому важен фидбек авторитетного специалиста, но кто не отваживался найти себе наставника.

ЧТО ДАСТ ВАМ КУРС?
Понимание о том, что считается хорошим снимком.
Знания о том, что является существенным в фотографии, а что надуманным.
Понимание языка фотографов.
Знание основных терминов фотодела.
Понимание определений основных фотографических жанров.
Знание об особенностях каждого жанра.
АвторАвтор: kabota | ДатаДата: 26-05-2019, 20:37
Йога-Энерджайзер 5-й этаж: Система оздоровления суставов (Тренинг)

5 практических занятий, которые научат вас жить без болей в суставах и возвратят свободу движений.

Специалисты считают, что заболевания суставов — одна из самых древних проблем человечества. От него страдали не только древнеегипетские фараоны, но и неандертальцы, о чем свидетельствуют находки археологов.
Данные последних медицинских исследований с уверенностью заявляют о том, что около 25% населения Земли подвержено этому недугу. Это означает, что каждый четвертый человек подвержен различным заболеваниям суставов. И с каждым годом болезнь «молодеет».

9-ти кратная польза, которую вы получите на тренинге
-Свободу и легкость движений
-Освобождение суставов ног
-Освобождение позвоночника
-Освобождение плечевого пояса
-Освобождение шеи и нижней челюсти
-Общее улучшение самочувствия
-Психологический комфорт
-Повышение тонуса
-Мощный заряд весенней энергии

Программа тренинга:
1. Освобождение суставов ног и общая балансировка тела
2. Освобождение таза
3. Свободная спина
4. Освобождение плечевого пояса
5. Свободная шея

Upgrade to Turbo