Скачать книги бесплатно

Сегодня:
Опубликованы фото сближения Су-27 и американского самолета-разведчика
Европейское командование Вооруженных сил США опубликовало фотографии опасного сближения российского истребителя Су-27 и американского ...
Киев обжаловал решение лондонского суда по долгу перед Россией
Украина подала апелляцию на решение Высокого суда Лондона по долгу в три миллиарда долларов перед Россией, который был выдан Киеву в 2013 году, ...
Карта сайта Контакты Главная
 
Скрыть рекламный блок

Это интересно

Календарь

«    Июнь 2017    »
ПнВтСрЧтПтСбВс
 1234
567891011
12131415161718
19202122232425
2627282930 

Реклама

Реклама

Наши партнеры

Авторизация

Это интересно

Опрос

Как грузиться наш сайт?

Быстро
Нормально
Медленно
Очень медленно
Постоянно ошибки и тормоза

Реклама

Реклама

Реклама

Реклама

Счетчики

Союз образовательных сайтов
Скачать книги бесплатно » Видео Уроки » Простая и эффективная гимнастика для спины и шеи (2016) Видеокурс
АвторАвтор: kabota | ДатаДата: 18-01-2017, 12:39
Простая и эффективная гимнастика для спины и шеи (2016) Видеокурс

В процессе работы мне часто приходится сталкиваться с тем, что новички не могут выполнять многие упражнения по причинам каких-либо проблем с позвоночником. Поэтому я создала простой и эффективный комплекс, основанный на ЛФК и других методиках.

Я сертифицированный инструктор по нескольким видам оздоровительных программ: Здрава, Джива, пилатес, хатха и кундалини йога и др. Опыт работы более 7 лет.
Базовый комплекс состоит из 7 упражнений, выполняемых на турнике (без подтягивания и нагрузок) и 10 упражнений, выполняемых стоя на полу. Упражнения задействуют все отделы позвоночника: от шейного до поясничного, а также область копчика и крестца.
Можно выполнять полный комплекс за 30-40 минут или сокращенный вариант за 10-15 минут!

Для кого:
Для тех, кто ведет сидячий образ жизни или много работает за компьютером
Для тех, кто занят тяжелым физическим трудом
Для тех, кто испытывает проблемы с позвоночником, боли в спине и т.д.
Для тех, кто испытывает хроническую усталость
Для тех, кто хочет улучшить состояние позвоночника, укрепить мышечный корсет
Для тех, кто занимается ЛФК, фитнесом и т.п.
Для тех, кому актуальна профилактика проблем опорно-двигательного аппарата
Для подготовке к беременности и восстановлению после родов
Для спортсменов, которые испытывают "синдром перетренированности"
Для тех, кто хочет улучшить осанку

Сколько нужно заниматься?
Количество и продолжительность занятий напрямую связана с состоянием вашего здоровья в целом и позвоночника в частности. Важна регулярность!
Обычно уже с первых занятий большинство чувствуют улучшения: общая легкость, подвижность суставов, тонус мышц, уменьшение болей. Постепенно становится проще держать осанку, увеличивается общая выносливость, физическая сила, уменьшается синдром усталости, нормализуется сон... У каждого могут быть свои индивидуальные положительные результаты.

Дополнительные результаты (при регулярных занятиях):
улучшение настроения
гармонизация психического состояния
"королевская" осанка
формирование и укрепление "внутреннего стержня" и силы воли
самомотивация к успеху в любом деле

Курс представляет собой видео записи трёх полноценных комплексов упражнений, рассчитанных на разный уровень занимающихся:

1) Разминка (20 коротких упражнений на 20-40 мин) — подходит для начинающих и тех, у кого значительные проблемы со здоровьем/позвоночником,

2) Базовый комплекс (17 упражнений на 20-40 минут) — подходит как для начинающих, так и для всех желающих, кто находится в более менее нормальной физической форме,

3) Комплекс на турнике (7 упражнений на 15-30 минут) — подходит для тех кто находится достаточно хорошей физической форме, регулярно занимается спортом или фитнесом и хочет дополнительно укрепить мышечный корсет позвоночника.

В текстовых файлах даются подробные разъяснения и рекомендации по выполнению упражнений, рекомендованному оборудованию (турник, перчатки и т.д.). Также есть отдельные инструкции для мужчин и для женщин, т.к. подход к освоению гимнастики у них различный.

Заниматься можно как дома, так и на улице или в спортзале. Например, многие мои знакомые занимаются во время прогулок с собакой в парке или ребенком на детской площадке.

Упражнения, которые выполняются без турника, можно делать сидя или стоя в любом месте и в любое время: дома, на работе, в транспорте, на прогулке и т.д.

Простая и эффективная гимнастика для спины и шеи (2016) Видеокурс

Простая и эффективная гимнастика для спины и шеи (2016) Видеокурс

Простая и эффективная гимнастика для спины и шеи (2016) Видеокурс


Информация о видео
Название: Простая и эффективная гимнастика для спины и шеи
Автор: Mikela
Год выхода: 2016
Жанр: Видеокурс
Язык: Русский
Выпущено: Россия
Продолжительность: ~1 час

Файл
Формат: MP4, PDF
Видео: AVC, 1280x720, ~7952 Kbps
Аудио: AAC, 93 Kbps, 48.0 KHz
Размер: 2.88 Gb

Скачать: Простая и эффективная гимнастика для спины и шеи (2016) Видеокурс

Скачать | Download | TurboBit.net
http://turbobit.net/iwur23n0jt59/Gimnastika_dlya_spini_hei.rar.html

Скачать | Download | HitFile.net
http://www.hitfile.net/NxHtr3R/Gimnastika_dlya_spini_hei.rar.html

Скачать | Download | Файлообменник.рф
http://файлообменник.рф/rdd0sg4ft7gs/Gimnastika_dlya_spini_hei.rar.html

Скачать | Download | UniBytes.com
http://www.unibytes.com/KYa.i0Ypad-Lqw-Us4P3UgBB/Gimnastika-dlya-spini-hei.rar.html

Скачать | Download | DepFile.com
http://kyc.pm/qyhLYvN10/Gimnastika_dlya_spini_hei.rar
Понравилась новость? Расскажи друзьям!
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.

Комментарии:

Оставить комментарий

Информация

Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.